Воскресные рецепты: 15 полезных смузи на любой вкус

Поделиться в Facebook Написать в Twitter
  • 25.11.2018 10:59
  • 0

Что такое смузи? Это напиток из фруктов, ягод, овощей и зелени, смешанный в блендере до однородного состояния. В таких напитках содержится очень много полезных веществ и витаминов, делают и употребляют их свежими. Существует огромное количество вариаций смузи, никто не запрещает экспериментировать и вам. А в этой статье я собрала интересую подборку полезных и проверенных смузи для здорового организма.

1. Антиоксидантный смузи

=Ингредиенты:=
2 стакана смешанных замороженных ягод
1 стакан несладкого гранатового сока
1 стакан воды

=Способ приготовления:=
Ингредиенты соединить в блендере и хорошенько взбить.

2. Смузи из свеклы и моркови

=Ингредиенты:=
1 небольшая свекла
1 средняя морковь
1 сладкое яблоко
1 груша
2 столовые ложки свежего лимонного сока
2 чайные ложки рубленого свежего имбиря
2 стакана воды

=Способ приготовления:=
Морковь и свеклу очистить и порезать на крупные куски. Готовить на пару около 10 минут. Остудить. Смешать все ингредиенты в блендере и взбить до получения однородной массы. 

3. Апельсиново-ягодное смузи

=Ингредиенты:=

2 апельсина
1 стакан замороженной черники
1 стакан замороженной малины

=Способ приготовления:=
У апельсина очистить кожуру и удалить сердцевину, Смешать все ингредиенты в блендере и взбить до получения однородной массы.

4. Соевый смузи с клубникой

=Ингредиенты:=

1 спелый банан
2 стакана замороженной клубники
1 стакан соевого молока
2 столовые ложки меда

=Способ приготовления:=
Смешать все ингредиенты в блендере и взбить до получения однородной массы.


5. Смузи из кефира и фиников

=Ингредиенты:=

1 стакан кефира
2 спелых банана
11 фиников без косточек
1 чайная ложка меда
щепотка соли
1 стакан льда

=Способ приготовления:=

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбить до однородной массы.

6. Ромашково-банановый смузи

=Ингредиенты:=

1 стакан заваренной ромашки (1 чайная ложка на стакан)
1 спелый банан
1 стакан несладкого йогурта
2 столовые ложки кленового сиропа

=Способ приготовления:=
Ромашковый отвар заморозьте в формочках для льда. Соедините ромашковый лед с остальными ингредиентами в блендере и взбейте до получения однородной массы. 

7. Черничный смузи с семенами льна

=Ингредиенты:=

1 спелый банан
1 стакан замороженной черники
1 чашка несладкого йогурта
4 чайные ложки семян льна
1 столовая ложка меда

=Способ приготовления:=
Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы.

8. Грушево-авокадный смузи

=Ингредиенты:=

1 /2 спелых авокадо,
1 / 4 стакана несладкого йогурта
1 / 2 стакана сока груши
1 столовая ложка меда
1 / 4 чайной ложки ванильного экстракта
1 чашка льда

=Способ приготовления:=
Авокадо очистить и удалить косточку. Смешать все ингредиенты в блендере и взбить до получения однородной массы.

9. Мятный смузи с манго

=Ингредиенты:=

2 стакана манго (свежего или замороженного кусками)
1 стакан морковного сока
1 стакан апельсинового сока
Веточка мяты.

=Способ приготовления:=

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы.

10. Овсяный полезный смузи

=Ингредиенты:=

1 спелый банан
1 / 2 чашки несладкого йогурта
1 / 2 чашки обезжиренного молока
1 / 4 чашки овсянки
2 чайные ложки семян льна
1 столовая ложка меда
1 стакан льда

=Способ приготовления:=
Смешать все ингредиенты в блендере и взбить до получения однородной массы.

11. Арахисовый смузи

=Ингредиенты:=
1 спелый банан
1 стакан молока
1 / 4 стакана арахисового масла
2 столовые ложки меда
1 / 2 чашки льда

=Способ приготовления:=
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.

12. Ананасово-клубничный смузи

=Ингредиенты:=

1 стакан замороженной клубники
3 / 4 чашки молока
3 / 4 стакана ананасового сока
1 / 2 стакана ванильного йогурта
2 столовые ложки сахара
6 кубиков льда
1 чайная ложка пророщенной пшеницы (если есть)

=Способ приготовления:=

Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.

13. Зеленый смузи

=Ингредиенты:=

1 банан
1 стакан винограда
¾ стакана ванильного йогурта
1 / 2 яблока
1 1 / 2 чашки свежих листьев шпината

=Способ приготовления:=

В яблоке удалить сердцевину и нарезать кусками. Шпинат хорошо промыть. Ингредиенты взбить в блендере до однородной массы.

14. Миндально-овсяный смузи 

=Ингредиенты:=

1 банан
16 очищенных орехов миндаля.
1 / 4 стакан овсяных хлопьев
1 столовая ложка льняного семени.
1 стакан замороженной черники
1 стакан малинового йогурта
1 / 4 стакана виноградного сока
1 стакан 1% кефира

=Способ приготовления:=

Банан заморозить. Овсянку, льняное семя и миндаль размолоть в блендере в муку. Соединить все ингредиенты и взбить до получения однородной массы.

15. Витаминный смузи

=Ингредиенты:=

1 апельсин
2 банана
2 киви
10 свежих ягод клубники
1/2 стакана замороженной черники
11/2 чашки апельсинового сока кубики льда по необходимости для создания желаемой консистенции.

=Способ приготовления:=
Апельсин очистить от кожуры и пленок. Все ингредиенты смешать в блендере до однородной массы.

Комментарии:

Интересные материалы наших партнеров