Юлія Шуріберко – дитяча психологиня, працювала у Центрі розвитку «Дитина з майбутнім», який відкрили у Торецьку минулого року для підтримки дітей з аутизмом. Через бойові дії Центр працює дистанційно. Наразі Юлія на постійному зв’язку із 30-ма своїми пацієнтами, а також надає психологічну допомогу усім охочим, особливо сім’ям із дітьми – через стреси війни вони також потребують поради, як допомогти дітям.
Сімейні лікарі та психологи амбулаторій Торецька пройшли Програму дій із подолання прогалин у сфері психічного здоров'я ВООЗ – mhGAP action program. Юлія розповідає, що їх навчали, як давати раду кризовим ситуаціям, надавати першу психологічну допомогу, допомогти у розв'язання сімейних проблем, проблем молоді та дітей.
Юлія Шуріберко надала читачам Торецьк.Сіті поради, як можна собі допомогти у стані стресу. Телефон для консультацій 0508324301.
Чому зараз важливо себе психологічно підтримувати і як це можна зробити?
В країні війна, і вразливі люди дуже схильні до паніки, на них дуже впливає негативна інформація. І самостійно зі своїм станом вони впоратися не можуть і повинні звернутися до спеціаліста, який їм допоможе.
Спеціаліст оцінює ступінь їхньої вразливості – це стрес, панічна атака, неконтрольоване хвилювання. Є різні методи, щоб в цих ситуаціях людині допомогти.
Якщо у людини стрес, то достатньо буде з людиною поговорити, обійняти – після проговорення людині стане легше. Якщо це панічна атака, то варто зробити дихальні, рухові вправи протягом 3-5 хв.
Юлія Шуріберко
Як людина може зрозуміти, що в неї панічна атака?
Панічну атаку у людини можна сплутати просто зі знаходженням в стані стресу. Проте саме при панічній атаці збивається ритм серця, людина починає важко дихати, вона не може відволіктись чи сконцентруватись на чомусь одному. Людина розгублена.
Якщо немає можливості звернутися до спеціаліста, які є базові справи для стабілізації свого стану?
В першу чергу, потрібно змінити місце – навіть просто вийти в іншу кімнату, якщо ви в квартирі знаходитесь. По-друге, випити теплої води, порахувати до десяти. Якщо це не допомагає і дихання так само тяжке, то можна зробити вправу «Зозуля»: скласти руки перед обличчям рупором, 3 рази видихнути, 1 раз глибоко вдихнути.
Чому важливо знати, як можна собі допомогти у стані стресу? Від чого це може вберегти?
Стрес – це емоційна реакція організму на якийсь подразник. Організм приходить у "повну бойову готовність", виділяється достатня кількість стресових гормонів. Якщо людина може контролювати себе, то швидше приходить до нормального стану. В першу чергу, це вбереже від хронічного стану, коли людина живе у постійному стресі і не помічає цього, вважаючи за норму. Це може призвести до різних захворювань.
Про те, як говорити з дітьми про війну та як можна їх заспокоїти, Юлія розповіла у дописі на сторінці КНП «ЦПМСД» м. Торецька у фейсбуці.
