Мы поговорили с 28-летней Катей Туремской — одним из немногих в городе инструктором йоги и девушкой, которая ведет Instagram-блог о здоровом образе жизни.
Она рассказала, кто занимается в Торецке йогой, как это меняет привычки и можно ли усадить ребенка в асану. А еще — можно ли прожить без шашлыка и чипсов и как научиться просыпаться в пять утра.
Давно ли ты поняла, что йога — это твое? И как к этому пришла?
У меня всю жизнь было ощущение, что я должна заниматься йогой, не знаю почему. Я родилась в Торецке и жила здесь до 12 лет. Потом мы уехали в Москву, где я доучилась до 10 класса. Тогда и начался период спонтанных и неожиданных для самой себя решений. Я не пошла в 11 класс. Однажды увидела номер колледжа, он мне понравился и я решила, что хочу в нем учиться.
Выбрала профессию мастера строительно-отделочных работ и ни разу не пожалела. Учиться было интересно. После колледжа сменила немало работ: и в офисе посидела, и масло рекламировала в кокошнике.
Как многие столичные жители, я ходила на фитнес, но йога пришла ко мне в 2013-м в виде новой студии возле дома. Я только вернулась из отпуска и сразу поняла — пора на йогу. Позже я прошла обучение у Татьяны Илларионовой, ученицы известного киевлянина Андрея Сидерского, по системе YOGA 23 и онлайн-курсы для инструкторов.
Твои первые впечатления от йоги, как ты мотивировала себя на новые привычки?
Мне очень повезло с первым тренером, в ее присутствии становилось как-то тепло и надёжно. Именно Маргарита предложила мне приходить на утренние занятия. Это оказалось непросто. Тело с утра негибкое и слабое, поначалу приходилось заставлять себя раньше вставать.
А тогда для меня это был своеобразный вызов самой себе. В чем прелесть ранних занятий, я осознала со временем. Мотивация росла вместе с личными достижениями. Я заметила,что даже при небольших переменах в привычках значительно меняется образ мыслей, настроение и отношение к окружающему миру. И это подталкивало меня вперёд.
А что именно изменилось в твоих привычках и отношению к окружающему?
Я стала более сдержанной, хотя по натуре очень эмоциональна. Мне присущи перепады настроения и переживания по любому поводу. Я — рак, а раки они такие. Благодаря йоге смотрю на все более ровно: зачем переживать, если ситуация уже случилась. Но мы все рождаемся с определенным характером и в наших силах только придать ему грани.
Ещё йога научила меня находиться “в моменте”. Наши мысли чаще направлены на будущее или прошлое, довольно тяжело жить настоящим. Идти по улице и радоваться красоте природы, а не думать про предстоящие дела и проблемы — к этому я и стремлюсь.
Твои пищевые привычки тоже поменялись?
В городе люди пять дней в неделю работают, а на выходных “расслабляются”, и я была не исключением.
Я параллельно учила английский и заметила явный прогресс и улучшение памяти. Перестала курить. Веган я два года. К жизни без мяса шла постепенно и без фанатизма. Не сразу получилось. Очень влияет окружение и собственный настрой. Главное — не заставлять себя резко отказываться от привычной еды, это приходит со временем само собой. Шашлыки и бургеры уже давно не вызывают аппетит. В моем рационе много овощей, фруктов, бобовых.
А обязательно ли становиться веганом, чтобы заниматься йогой?
В нашей группе только одна девочка вегетарианка, остальные пробуют приобщаться к здоровому питанию. Я никогда не навязываю свое виденье в питании клиентам и считаю, что это личный выбор каждого.
Ты вернулась в Торецк в 2015-м, когда многие уезжали. Что тебя подтолкнуло и правильное это было решение?
Я как-будто и не покидала Торецк — такое ощущение было по приезду. К тому времени мои родные были здесь и я соскучилась по самому городу. Друзья отговаривали и не верили, что я надолго задержусь. Это может показаться странным, ведь в моем возрасте люди стремятся в большие города. Я насытилась суетой Москвы и совсем не скучаю по кинотеатрам и торговым центрам. Йога учит настраиваться на то место, где находишься, и я сразу влилась.
Здесь я много гуляю и катаюсь на велосипеде. Выбора продуктов мне тоже достаточно: много домашних овощей и фруктов, а что не купишь по месту всегда можно заказать в интернет-магазине. Но надеюсь, что и в Торецке когда-то откроются кафе и магазины со здоровой едой. Ведь сейчас в мире очень популярен такой образ жизни.
Я хочу дальше жить и развиваться в нашем городе. Здесь также хватает людей с больными спинами и думаю, что йога — перспективное направление для Торецка.
Каково это-то — быть инструктором йоги?
Преподаю уже год и учусь сама каждый день. Первая тренировка в качестве инструктора была очень волнительна. Я и не предполагала, что кроме больных спин, у торетчан так много проблем с суставами и грыж. Новенькие часто боятся, что их “закрутят” в немыслимую асану.
Я выбираю мягкий подход к тренировкам, но йога — это всё-таки работа. Работа с телом и умом. Приятно видеть, как люди выходят после занятия мокрые от пота, но в то же время отдохнувшие.
В основном я преподаю хатха-йогу. Но стараюсь разнообразить свои тренировки, чтобы проработать все тело как можно больше. Беру элементы из аштанга-виньяса-йоги и табата-йоги.
Сейчас мое занятие длится 75 минут. Но идеальная тренировка для меня — без ограничений по времени. Чтобы без спешки можно было настроиться, разогреть суставы, расслабиться после проработки основной части. Хотелось бы давать больше дыхательных практик и просто больше общаться с посетителями.
А кто твои клиенты? Кто из торетчан приходит заниматься йогой?
За все время на тренировку пришел один мужчина, хотя изначально йога — это мужская практика. Женщины приходят с разными целями. Кто-то хочет развить гибкость и уменьшить талию, кто-то получает удовольствие от самого процесса тренировки.
Постоянно ходят около 17 человек. В основном это женщины с работой, детьми, а иногда и с внуками. Среди моих клинетов: стоматолог, заведующая аптекой, продавцы. Тренировки проходят в спорт-клубе Fit line.
Сидячая работа, отдых на диване и частые стрессы делают организм вялым и скованным, хронически усталым, вызывают раннее старение и болезни. Йога же помогает справиться со многими проблемами и подходит людям разного возраста, пола и профессий.
Среди противопоказаний к тренировкам острые воспалительные процессы, послеоперационный период, серьезные травмы.
Ты также преподаешь детскую йогу. Скажи, можно ли усадить ребенка в асану?
У нас в городе не было детской йоги и я, окончив учебный курс, предложила ввести в программу тренировки для детей. Это не совсем привычная в нашем понимании йога. В асану усадить можно, но ненадолго.
Занятия проходят в виде динамичной игры, в веселой и непринужденной форме. Мы учимся держать баланс, развиваем пластику, гибкость и силу. Йога укрепляет позвоночник и разные группы мышц, помогает концентрировать внимание.
У меня занимаются детки от 4 до 7 лет. Первое занятие было бесплатным. Детям понравилось и группа заполнилась довольно быстро.
Что бы ты создала или открыла в городе, если бы выиграла грант?
Открыла бы йога-студию, где могла бы проводить не только занятия, но и мастер-классы, семинары по саморазвитию и здоровому образу жизни. Хотелось бы хотя бы раз в неделю проводить занятия для детей из детского приюта. Я мечтаю, чтобы люди умели проводить время и здраво мыслить без телевизора и алкоголя.
Нам кажется, что ты любишь экстрим. Не зря же вернулась в наш город в 2015-м и плаваешь с аквалангом. Как бы еще ты хотела себя испытать?
Я сертифицированный дайвер, могу погружаться на глубину 40 метров. После получения сертификата попала на морское сафари. Мы неделю не ступали на сушу. Когда погружаешься — словно паришь в невесомости, и это непередаваемо, ты словно гость на чужой планете. Однажды прыгала с парашютом, теперь думаю над прыжком с моста в Киеве. Хотела бы попасть на йога-тур в Тибет.
Катя провела нам короткий мастер-класс и вот что из этого получилось.
