Что такое смузи? Это напиток из фруктов, ягод, овощей и зелени, смешанный в блендере до однородного состояния. В таких напитках содержится очень много полезных веществ и витаминов, делают и употребляют их свежими. Существует огромное количество вариаций смузи, никто не запрещает экспериментировать и вам. А в этой статье я собрала интересую подборку полезных и проверенных смузи для здорового организма.
1. Антиоксидантный смузи
=Ингредиенты:=
2 стакана смешанных замороженных ягод
1 стакан несладкого гранатового сока
1 стакан воды
=Способ приготовления:=
Ингредиенты соединить в блендере и хорошенько взбить.
2. Смузи из свеклы и моркови
=Ингредиенты:=
1 небольшая свекла
1 средняя морковь
1 сладкое яблоко
1 груша
2 столовые ложки свежего лимонного сока
2 чайные ложки рубленого свежего имбиря
2 стакана воды
=Способ приготовления:=
Морковь и свеклу очистить и порезать на крупные куски. Готовить на пару около 10 минут. Остудить. Смешать все ингредиенты в блендере и взбить до получения однородной массы.
3. Апельсиново-ягодное смузи
=Ингредиенты:=
2 апельсина
1 стакан замороженной черники
1 стакан замороженной малины
=Способ приготовления:=
У апельсина очистить кожуру и удалить сердцевину, Смешать все ингредиенты в блендере и взбить до получения однородной массы.
4. Соевый смузи с клубникой
=Ингредиенты:=
1 спелый банан
2 стакана замороженной клубники
1 стакан соевого молока
2 столовые ложки меда
=Способ приготовления:=
Смешать все ингредиенты в блендере и взбить до получения однородной массы.
5. Смузи из кефира и фиников
=Ингредиенты:=
1 стакан кефира
2 спелых банана
11 фиников без косточек
1 чайная ложка меда
щепотка соли
1 стакан льда
=Способ приготовления:=
Смешайте все ингредиенты в блендере и взбить до однородной массы.
6. Ромашково-банановый смузи
=Ингредиенты:=
1 стакан заваренной ромашки (1 чайная ложка на стакан)
1 спелый банан
1 стакан несладкого йогурта
2 столовые ложки кленового сиропа
=Способ приготовления:=
Ромашковый отвар заморозьте в формочках для льда. Соедините ромашковый лед с остальными ингредиентами в блендере и взбейте до получения однородной массы.
7. Черничный смузи с семенами льна
=Ингредиенты:=
1 спелый банан
1 стакан замороженной черники
1 чашка несладкого йогурта
4 чайные ложки семян льна
1 столовая ложка меда
=Способ приготовления:=
Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы.
8. Грушево-авокадный смузи
=Ингредиенты:=
1 /2 спелых авокадо,
1 / 4 стакана несладкого йогурта
1 / 2 стакана сока груши
1 столовая ложка меда
1 / 4 чайной ложки ванильного экстракта
1 чашка льда
=Способ приготовления:=
Авокадо очистить и удалить косточку. Смешать все ингредиенты в блендере и взбить до получения однородной массы.
9. Мятный смузи с манго
=Ингредиенты:=
2 стакана манго (свежего или замороженного кусками)
1 стакан морковного сока
1 стакан апельсинового сока
Веточка мяты.
=Способ приготовления:=
Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы.
10. Овсяный полезный смузи
=Ингредиенты:=
1 спелый банан
1 / 2 чашки несладкого йогурта
1 / 2 чашки обезжиренного молока
1 / 4 чашки овсянки
2 чайные ложки семян льна
1 столовая ложка меда
1 стакан льда
=Способ приготовления:=
Смешать все ингредиенты в блендере и взбить до получения однородной массы.
11. Арахисовый смузи
=Ингредиенты:=
1 спелый банан
1 стакан молока
1 / 4 стакана арахисового масла
2 столовые ложки меда
1 / 2 чашки льда
=Способ приготовления:=
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
12. Ананасово-клубничный смузи
=Ингредиенты:=
1 стакан замороженной клубники
3 / 4 чашки молока
3 / 4 стакана ананасового сока
1 / 2 стакана ванильного йогурта
2 столовые ложки сахара
6 кубиков льда
1 чайная ложка пророщенной пшеницы (если есть)
=Способ приготовления:=
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
13. Зеленый смузи
=Ингредиенты:=
1 банан
1 стакан винограда
¾ стакана ванильного йогурта
1 / 2 яблока
1 1 / 2 чашки свежих листьев шпината
=Способ приготовления:=
В яблоке удалить сердцевину и нарезать кусками. Шпинат хорошо промыть. Ингредиенты взбить в блендере до однородной массы.
14. Миндально-овсяный смузи
=Ингредиенты:=
1 банан
16 очищенных орехов миндаля.
1 / 4 стакан овсяных хлопьев
1 столовая ложка льняного семени.
1 стакан замороженной черники
1 стакан малинового йогурта
1 / 4 стакана виноградного сока
1 стакан 1% кефира
=Способ приготовления:=
Банан заморозить. Овсянку, льняное семя и миндаль размолоть в блендере в муку. Соединить все ингредиенты и взбить до получения однородной массы.
15. Витаминный смузи
=Ингредиенты:=
1 апельсин
2 банана
2 киви
10 свежих ягод клубники
1/2 стакана замороженной черники
11/2 чашки апельсинового сока кубики льда по необходимости для создания желаемой консистенции.
=Способ приготовления:=
Апельсин очистить от кожуры и пленок. Все ингредиенты смешать в блендере до однородной массы.
